a silka

To prawie 4 tysiące kcal i ty chodzisz głodny? To taki długi masz dzień, czy tak się metabolizm rozhulał? Z drugiej strony to trochę tej aktywności masz, bo jest siłka, piłka i mówisz, ze w robocie zapyerdol :) To może faktycznie spróbuj dodać kcal jak nie podlewa, a jest apetyt.

Ok, a co bys powiedzial o tym mass upie? oplaca sie wydac te bodajze 7-8 dych za 5kg? Hmm mogl bys mi podrzucic jakies proste cwiczenie zamiast podciągnia na drążku? Ze wzgledow ze drązek to umiescimy jak sie przeniesiemy z silka troszke. Koło 22 powinienem byc w domu i napisze jak poszedl trening z jakim cwiczeniem byly problemy itd

kupujcie kupujcie moze dzieki wam zrobia jakis transfer :D Ogolnie szkoda ze Arsenal gra teraz ciagle o 16 ;/ przez co meczy nie mozna ogladac bo silka wazniejsza ... a szkoda :(

Wnioskując po twoim wzroście, wadze i stażu, że nie masz w czym rzeźbić, a z racji tego, że biegasz 3 x w tygodniu + 3x siłka to i bf masz teraz niskie, utrzymaj go do lata i dokładaj mięcha, lecz nie spodziewaj się, że do lata zdążysz zrobić +5 w bicu. Jeżeli chcesz dołożyć mięcha, jedz dziennie 4-5 zdrowych pełnowartościowych posiłków, ogranicz [...]

Witam. Ostatnio podjąłem twarde postanowienie, że zmienię coś w swoim wyglądzie, tj. posturze fizycznej. Zacząłem uczęszczać na siłownię, podjąłem pierwsze próby pisania własnego planu odżywiania, nawet począłem coś robić w kierunku aerobów. Tak czy owak zielony jestem w tych dziedzinach, nie ukrywam, zatem jeśli pomyliłem działy/nie doczytałem [...]

czyli amok sobie zostaw i bierz przed sw a RW bedziesz miał przed siłka

Banbarzync dzięki za ta link z allegro siłownia nawet spoko ale w grę wchodzi tylko odbiór osobisty w Żywcu......a ja poszukuje głownie sprzętu z woj.mazowieckiego .... głownie mnie interesuje siłka od Marbo oraz od Keltona ...w każdym razie dzięki za chęci :)

Banbarzync dzięki za ta link z allegro siłownia nawet spoko ale w grę wchodzi tylko odbiór osobisty w Żywcu......a ja poszukuje głownie sprzętu z woj.mazowieckiego .... głownie mnie interesuje siłka od Marbo oraz od Keltona ...w każdym razie dzięki za chęci :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1,4 miesiąca ( Wyzej sie pomylilem 6 siłowego , 8 sztuki walki) Obwód pasa 98-100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwosc na [...]

a mi sie juz siłka zaczyna na jawie śnic, albo robie martwy albo biegam w myślach. Cos jest na rzeczy 8-)

Wczorajsza miska + trening oraz miska dzisiejsza. Zaspałam do roboty, a będąc w terenie posilałam się lokalną kiełbasą. Masakra z tłuszczem, to już chyba jest nie do uratowania. Nie mam pomysłu, jak ją dobić..chyba tylko owocami i chudym mięsem. Ktoś mnie musi solidnie kopnąć w dvpę, bo zaczynam nawalać. Trening: siłka + aero 23 min 15%, 5 kph [...]

a ok sory mój błąd nie przypatrzyłem się diete już wrzuciłem do działu odżywianie od poniedziałku regularnie siłka i dieta:D

imo 2 banany + c-6 to troche lipny posilek przed siłką %-) ale spróbuje tego kieyś %-) a dzis trening cyca! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-02 09:34:34

Trenuje FBW 3x tygodniu i moje pytanie to chęć dodania areobów w postaci bieganie ok.30-45 min i mam 2 możliwe opcje 1)w dzien treningowy siłka o 9;00 AM a bieganie wieczorkiem 2)dzien nietreningowy ??

:-) 3.03 TRENING: DNT MISKA: BWT 129/196/50 1741kcal założenia: 135/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-03 +omega, kawa, magnez, mięta, cynamon + w nocy pół porcji wheya naturalnego i trochę kakao bo głodna wróciłam. Dodałam kakao z powrotem do miski i nic złego się nie dzieje [...]

niewiem jak cws, ale po mo max naprawde czulem poprawe regeneracji jak po zadnym innym suplemencie, a u mnie tez ciezka praca na budowie plus silka.

Nie chce długo, 6 tygodni, lajtowy cykl na w miare lajtowych środkach, nie potrzebuję wielkiej masy, coś tam mam, troszke ubić zarysować i starczy na razie, jeszcze długo będzie trwać moja przygoda z siłką. Myślałem coś nad tymi środkami. Nie musi też mega szybko się wkrecać, moge poczekac. Nie wiem może solo h-drol albo solo to epi, nie znam aż [...]

Myslalem. Przyznam, ze po 4 - 5 treningach silowych w tygodniu nie bardzo widze te kompleksy. Malo czytalem o tym i nie bardzo wiem jak to ma wygladac, trzeba sie szarpac z ciezarem? A nawet jesli bym chcial to nie mam gdzie. Moja silka to miejsce spotkan tow., lansu na ajfona 5, makijaz, buty itd, nie da rade wywijac gryfem.

Jeszcze zapomnialem dodac ze przed silka i bieganiem bede bral 2 kapsy Thermo Stim, a moze ktos odpowiedziec na reszte moich pytan bede wdzieczny

Tzn. u nas na wf'ach to różnie jest, bo czasem faktycznie idzie się zmachać i koledzy potem narzekają, że zakwasy mają, bo się nie rozciągają, ani nie szarżują nic poza salą gimnastyczną. Czasem idziemy na siłkę poćwiczyć, czasem mamy zaliczenia z drążka, biegów, jakiś skoków nie skoków itp. Siłka to według uznania, możemy iśc jeśli mamy ochote. [...]